Здравните предимства на регуларното ползване на хът тъб

Облекчаване на стреса и тревожността чрез хидротерапия на хът тъб

Секреция на ендорфини и умствена яснота

Топлата вода от джакузитата всъщност кара телата ни да отделят онези химични вещества, които предизвикват добри чувства, наречени ендорфини. Тези малки помощници действат като естествени обезболяващи на природата, като вдигат настроението и създават отпуснатото, щастливо усещане, за което много хора копнеят след труден ден. Хората, които редовно се къпят в джакузи, често съобщават и за по-ясно мислене, вероятно защото топлината подобрява кръвообращението към мозъчната област, където се случва мисленето. Проучвания върху хидротерапията показват доста убедливи доказателства, че комбинирането на топлина с лек масаж от водните струи помага за намаляване на проблемите с тревожността. Когато някой се чувства по-щастлив като цяло, той обикновено се справя по-добре с ежедневните стресове и притеснения относно нещата, които може да се объркат.

Създаване на релаксиращ опит за чувствата

Хидромасажните вани са далеч по-расслабващи, когато те въвлекат няколко сетива едновременно. Помислете за добавяне на меки светлини около водата, някаква нежна фонова музика, може би дори няколко капки лавандула, които се носят по повърхността. Тези елементи се съединяват, за да създадат атмосфера, в която хората естествено започват да се отпускат. Когато умовете ни се отклоняват от тези сензорни входове, вместо от ежедневните тревоги, много хора се оказват в състояние, близко до медитация, което определено помага за общото настроение. Проучвания потвърждават нещо, което повечето посетители на спа вече знаят – комбинирането на звукова терапия с аромати докато се купа в топла вода наистина подобрява психичното здраве за доста хора. Простият акт на слушането на успокояващи мелодии и вдишването на приятни аромати позволява на къпещите се за малко да се отдалечат от натиска на живота, превръщайки моментите в хидромасажната вана в истински въстановителни преживявания.

Релаксация на мускулите и управление на хронически болки

Тепловая терапия за артрит и стискане на съчленения

Къпането в джакузи предлага истински терапевтични ползи от топлината за хора, страдащи от болки от артрит, като помогне за намаляване на възпалението и сковаността в ставите. Когато някой влезе в топла вода, това всъщност подобрява кръвообращението в цялото тяло, което обикновено намалява болката в ставите и прави движението по-лесно. Истината е потвърдена и от Артритната фондация, която отбелязва, че хората, които редовно прилагат топлинни терапии, забелязват подобрено движение на ставите си с течение на времето, което води до значително по-добро ежедневие. Много хора, които са пробвали терапия с джакузи като част от рутината си за контрол на болката, съобщават за по-малко дискомфорт по време на нормални дейности и по-голяма гъвкавост, когато излязат от водата. Затова толкова много хора, страдащи от артрит, включват редовно време в джакузи като част от подхода си към лечение. Ако някой иска да разгледа различни опции за джакузи, на разположение са много модели със специални функции, проектирани точно за смекчаване на симптомите на артрит чрез водна терапия.

Хидростатично налягане за възстановяване след травми

Терапията в джакузи предлага нещо, наречено хидростатично налягане, което наистина помага при възстановяването след наранявания. Когато някой се потапя в топла вода, налягането от водата всъщност намалява подуването и стимулира по-добро движение на лимфните течности, което ускорява оздравителния процес. Провежданите изследвания върху спортни наранявания потвърждават това, като показват, че потапянето във вода прави реабилитацията далеч по-ефективна, отколкото просто да се чака тялото да се възстанови. Спортнисти по целия свят използват джакузи, когато са наранени, и много от тях се заклеват в тях за отпускане на напрегнатите мускули и ускоряване на възстановяването след наранявания. Хора, които са опитали включването на регулярни сеанси в джакузи в реабилитационните си процедури, съобщават, че са се почувствали по-мобилни по-рано и въобще са се възстановили по-бързо от очакваното. За хората, които търсят опции, съществуват специални модели джакузи, които са проектирани със специфични функции, насочени към често срещани спортни наранявания и стимулиране на правилното възстановяване.

Подобряване на качеството на съня и поддръжка на циркадния ритъм

Регулация на температурата за по-дълбок сън

Лежането в джакузи може всъщност да помогне за контролиране на телесната температура, което е важно, ако някой иска да навлезе в по-дълбоки фази на сън. Когато тялото се загрее, докато е във водата, естествено започва да се охлажда, след като напусне джакузито, което по-късно улеснява заспиването. Проучване от списание Journal of Clinical Sleep Medicine показва, че понижаването на телесната температура непосредствено преди лягане подобрява общото качество на съня и увеличава времето за REM сън. Започването на тази промяна в температурата помага за синхронизиране на вътрешния ни часовник, така че е доста полезно за по-добър сън през нощта. За най-добри резултати повечето хора установяват, че влиза в джакузи около час преди да отидат да си лягат, което работи добре, за да позволи на тялото да се охлади естествено и да се подготви за сън.

Снижаване на инсомнията чрез намаляване на кортизола

Времето, прекарано в джакузи, изглежда значително намалява кортизола – досадният хормон на стреса, който затруднява заспиването през нощта. Когато човек влезе в топла вода, тялото всъщност започва да произвежда по-малко кортизол, което помага да се обясни защо толкова много хора намират облекчение от проблемите със съня след регулярни преживявания. Клиниката „Мейо“ също е проучила тези неща и резултатите са интересни – хората, които правели посещения на джакузи част от ежедневието си, обикновено спели по-добре в сравнение с тези, които не използвали такива. Намаляването на кортизола е полезно не само за това да се премине нощта, без да се събуждаш на всеки час. С течение на времето тези понижения на хормоните на стреса могат действително да променят усещането на човек през деня и да направят хроничната бессъница по-лесно управляем проблем. Джакузи, разбира се, не е магия, но предлага реални ползи за смекчаване на стреса, които продължават и след непосредственото отпускане. За всеки, който се бори с продължителни проблеми със съня, регулярното използване на джакузи може да се превърне в важна част от общата стратегия за здраве и благосъстояние.

Подобрявания в кардиоваскуларното и метаболичното здраве

Регулиране на кръвното налягане и циркулация

Къпането в топла вода прави чудеса за сърцето, като помага за регулиране на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Когато човек влиза в джакузи, топлината кара кръвоносните съдове да се разширят или разтворят, което естествено понижава нивата на кръвното налягане. Това се оказва особено ефективно за възрастни хора, които често страдат от хипертония. Проучвания, описани в различни медицински списания, показват, че хората, които редовно прекарват време в джакузи, постигат сериозни подобрания във физическата си издръжливост и сърдечно-съдовото си здраве след месеци на постоянна употреба. Физиологичните процеси, които се случват по време на тези сесии, включват подобрено кръвообращение в цялото тяло, както и дълбока мускулна релаксация – и двете допринасят за дългосрочни здравни ползи. За всеки, който иска да подобри сърдечното си здраве, без да се налага операция, джакузи от добро качество може да се окаже заслужаваща внимание част от обща стратегия за здравословен начин на живот.

Якузито и чувствителността към инсулин

Хората, които редовно използват джакузита, установяват реални ползи за чувствителността на инсулина и общото метаболитно здраве. Проучвания показват, че потапянето в топла вода помага за контролиране на нивата на захар в кръвта, което прави голяма разлика за хора, страдащи от диабет. Лекарите често препоръчват хидротерапия като част от лечението на диабет, защото когато някой се потапя в джакузи, метаболизмът всъщност се ускорява. Много медицински специалисти също съобщават за добри резултати. Пациентите разказват истории как добавянето на сесии в джакузи към редовната им диабетна рутина работи изненадващо добре. Изглежда, че топлината стимулира метаболитните процеси, докато също така помага за регулиране на тези трудни за контролиране нива на глюкозата в кръвта с течение на времето.

Правила за безопасност за оптимални ползи от ябълковия басейн

Идеална температура и граници на времето

Безопасното използване на джакузи зависи от спазването на някои основни правила относно температурата и времето. Повечето хора установяват, че водните температури между около 100 градуса по Фаренхайт до около 104 градуса са най-добри за отмора, без да предизвикват проблеми. Прекомерно високата температура за дълго време може всъщност да навреди на човека или да предизвикат жажда, особено ако става дума за малки деца, възрастни хора или хора със съществуващи здравни проблеми. Според Центровете за контрол върху заболяванията, времето за потапяне трябва да е под двадесет минути, когато водата е най-гореща. Това помага да се избегнат различни нежелани странични ефекти, като в същото време се постигне ползата от сесията. Следете колко дълго хората прекарват вътре и не забравяйте да пиете много вода преди и след като влезете в джакузито. По този начин всички остават комфортно и здравословно през цялото време на използване на джакузито.

Избягване на рискове за групи с висок риск

Хората, които попадат в група с висок риск, трябва да бъдат особено внимателни около джакузита. Това включва бременни жени, хора с проблеми със сърцето и всеки, страдащ от ниско кръвно налягане. За очакващите майки прекомерното затопляне в джакузи не е само неприятно – то всъщност съдържа рискове както за майката, така и за бебето. Американската асоциация за сърдечни изследвания препоръчва хората със сърдечни проблеми първо да се консултират с лекар, преди да използват джакузи, тъй като тези среди могат сериозно да повлияят на сърдечния ритъм и нивата на кръвното налягане. Въпреки това, съществуват начини все пак да се насладите на времето в джакузи. Намаляването на температурата или ограничаването на времетраенето на сесиите прави голяма разлика за хората с по-висок риск. Най-важното е да се придържате към препоръките на медицинските специалисти, което помага да прави използването на джакузи забавно, без да се превръща в потенциално опасно занимание за някого.