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Spas extérieurs et bien-être physique : circulation sanguine, soulagement de la douleur et récupération
Au carrefour de l’hydrothérapie : comment l’eau chaude et une meilleure circulation sanguine peuvent réduire l’inflammation
Vous pouvez obtenir trois bienfaits thérapeutiques synergiques en utilisant un spa extérieur. L’eau chaude dégrade la protéine C-réactive — un marqueur de l’inflammation — en assurant une meilleure distribution de l’oxygène dans le sang et en augmentant la circulation de 40 % grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins. La pression hydrostatique contribue également à réduire l’inflammation en comprimant les tissus afin de diminuer l’œdème, tandis que la flottabilité allège de 90 % la contrainte gravitationnelle exercée sur les articulations. Ces bienfaits combinés réduisent l’inflammation et améliorent le fonctionnement du système cardiovasculaire dans l’ensemble du corps en aussi peu que 15 minutes.
Gestion de la douleur fondée sur des preuves scientifiques pour l’arthrite, les douleurs dorsales et la fibromyalgie
Pour ces trois affections musculo-squelettuelles chroniques, l’hydrothérapie aide à :
Arthrite : Réduit la raideur des articulations de 25 % et aide à retrouver la mobilité grâce à l’assistance aux mouvements dans l’eau.
Douleurs dorsales : Le malaise causé par la pression hydrostatique comprimant les disques intervertébraux est éliminé grâce aux mouvements et aux spasmes induits par l’utilisation de jets ciblés.
Fibromyalgie : Régule le système nerveux par la chaleur afin d’atténuer les douleurs liées aux infections.
Une étude récente publiée en 2023, évaluant 27 études, a confirmé que l’hydrothérapie est nettement supérieure à toutes les formes d’exercice terrestres pour le soulagement de la douleur, notamment lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
Récupération musculaire pour les athlètes et les adultes actifs
Il existe deux grands mécanismes par lesquels l’immersion dans un jacuzzi après l’exercice améliore la récupération musculaire. Le premier réside dans l’augmentation du débit sanguin et de l’apport d’oxygène aux muscles, le sang étant désormais mieux distribué et détendu grâce à la réduction de l’acide lactique. Le second concerne la détente musculaire, cette fois-ci due à la réparation des fibres musculaires, ainsi qu’à l’amélioration de la souplesse musculaire, ce qui atténue la sensation de courbatures. L’hydrothérapie permet aux athlètes de haut niveau de récupérer 22 % plus rapidement que par toute autre méthode passive de récupération (Revue de médecine du sport, 2022). Les bienfaits combinés de la chaleur, de la flottabilité et du massage procuré par les jets contribuent également à maintenir une intensité d’entraînement constante en prévenant l’accumulation de microdéchirures.
Jacuzzis extérieurs et santé mentale : soulagement du stress et de l’anxiété
Effets du cortisol et du système nerveux parasympathique lors de la baignade dans des jacuzzis extérieurs
Les bains à remous extérieurs qui maintiennent une température de 38 à 40 degrés Celsius peuvent activer le système nerveux parasympathique. Cela peut entraîner une réduction du rythme cardiaque de 8 à 12 battements par minute et une diminution des niveaux de cortisol de 20 à 30 %. Ce passage d’un état parasympathique de « repos et digestion », favorisé par l’effet d’apesanteur qui réduit la contrainte physique jusqu’à 90 %, à l’état de « combat ou fuite » a été démontré cliniquement pour réduire les niveaux d’anxiété et favoriser la production du neurotransmetteur GABA, qui exerce un effet apaisant et diminue l’excitation, lors de séances de 20 minutes, trois fois par semaine. L’utilisation du bain à remous extérieur combine les effets de la chaleur, de l’apesanteur et d’un massage doux, procurant une réinitialisation neurochimique significative pour améliorer la santé mentale et le bien-être.
Effet combiné de la nature et de l’hydrothérapie
L'utilisation d'un jacuzzi extérieur dans un cadre naturel s'est avérée réduire l'anxiété et améliorer le bien-être mental dans une plus grande mesure que l'utilisation d'un jacuzzi intérieur. L'emplacement extérieur du jacuzzi offre un contraste entre l'eau chaude et l'air frais, ce qui renforce la conscience du corps et des émotions.
Jacuzzis extérieurs, amélioration du sommeil, synchronisation du rythme circadien et température corporelle centrale
L'utilisation d'un jacuzzi extérieur exploite la fonction naturelle de régulation de la température corporelle afin d'aider l'utilisateur à s'endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil.
Baisse de la température corporelle centrale après l'immersion, libération de mélatonine et début du sommeil
La température corporelle augmente pendant l’immersion, mais le refroidissement rapide qui suit imite la baisse naturelle de la température corporelle juste avant l’endormissement, ce qui signale à la glande pinéale de libérer de la mélatonine. La mélatonine est l’hormone qui régule le rythme circadien de l’organisme et favorise l’endormissement ainsi que le maintien d’un sommeil réparateur. Les séances d’immersion doivent être programmées de 1 à 2 heures avant l’heure à laquelle vous comptez dormir le plus, afin de tirer pleinement profit de cet effet de refroidissement, qui coïncide avec la période où la sécrétion de mélatonine est la plus intense. Cet effet est encore amplifié lorsque l’eau chaude contraste avec l’air ambiant plus frais, ce qui explique pourquoi les bains à remous extérieurs sont les plus adaptés à cet usage.
Utilisation du bain à remous toute l’année
Pouvoir utiliser le bain à remous toute l’année contribue à la récupération physique et à la résilience mentale, tout en facilitant l’endormissement. Cela permet également de réduire les coûts liés au fonctionnement du bain à remous. Voici quelques stratégies pour optimiser son utilisation tout au long de l’année :
L'utilisation d'une mousse dense pour l'isolation vous permettra de perdre moins de chaleur pendant l'hiver.
L'utilisation de couvertures pour jacuzzi vous permet d'économiser jusqu'à 60 % de votre consommation d'énergie lorsque le jacuzzi n'est pas utilisé (Energy Star, 2023).
Chauffez le jacuzzi pendant les heures creuses de la journée afin de réduire encore davantage votre facture énergétique.
L'entretien régulier du jacuzzi, notamment le remplacement des filtres une fois par mois, contribue à équilibrer les produits chimiques et à assurer une circulation facile de l'eau.
Ces stratégies visent à favoriser une utilisation accrue du jacuzzi même en hiver et à maximiser sa polyvalence tout au long de l'année.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Q : En quoi un jacuzzi extérieur peut-il améliorer la circulation ?
R : Une utilisation régulière du jacuzzi peut améliorer la circulation, car la chaleur provoque une réponse vasculaire périphérique de vasodilatation des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'inflammation et permettant un transport plus efficace de l'oxygène dans l'ensemble de l'organisme.
Q : L'hydrothérapie est-elle bénéfique contre la douleur chronique ?
R : Absolument, l’eau chaude exerce une pression hydrostatique qui réduit la douleur liée aux blessures et à l’inflammation, ainsi que les symptômes de la fibromyalgie, de l’arthrite et des douleurs dorsales, en diminuant la raideur et la tension musculaire, ainsi que la réaction des nerfs en cours de guérison.
Q : Combien de fois par semaine dois-je utiliser mon spa pour préserver ma santé mentale ?
R : Le stress et l’anxiété peuvent être soulagés si l’utilisateur s’immerge dans le spa pendant 20 minutes, trois fois par semaine, car le spa active le système nerveux parasympathique et réduit les niveaux de cortisol.
Q : À quel moment dois-je utiliser mon spa extérieur pour obtenir un sommeil optimal et le plus bénéfique possible ?
R : Le moment optimal pour une immersion dans le spa afin d’améliorer le sommeil est de 1 à 2 heures avant de se coucher.
Q : Comment prendre au mieux soin de mon spa afin de pouvoir l’utiliser tous les jours de l’année ?
A : Outre la maintenance courante, les meilleures pratiques pour assurer l’efficacité et la durabilité à long terme comprennent l’amélioration de l’isolation, la réduction des pertes de chaleur à l’aide de couvertures thermiques, l’utilisation du chauffage pendant les heures creuses et le remplacement programmé du filtre une fois par mois.