Հիդրոթերապիայի առավելությունները. Առողջության բարելավումը ջրի միջոցով թերապիայի միջոցով

Ինչպես է աշխատում հիդրոթերապիան. Հիմնարար ֆիզիոլոգիական մեխանիզմներ

Հիդրոթերապիան օգտագործում է ջրի եզակի հատկությունները՝ ստանալու չափելի առողջապահական օգուտներ երեք հիմնարար մեխանիզմների միջոցով: Այս ֆիզիոլոգիական փոխազդեցությունները հիդրոթերապիան դարձնում են հատուկ արդյունավետ վերականգնման և առողջության ամրապնդման համար:

Հիդրոստատիկ ճնշում և բարելավված արյան շրջանառություն

Երբ մեկը մտնում է ջրի մեջ, նա զգում է այսպես կոչված հիդրոստատիկ ճնշում: Սա հիմնականում նշանակում է, որ ջուրը միաժամանակ ճնշում է մարմնի վրա բոլոր ուղղություններից, ինչպես թե մեկին կարծես շրջապատել են մի ամուր, սակայն ցավազատ մակերեսով: Այս էֆեկտը նաև բավականին օգտակար է արյան շրջանառության համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սրտին վերադառնալու արյան քանակը կարող է մեծանալ մոտավորապես 60%-ով, իսկ ձեռքերի և ոտքերի արյան կուտակումը նվազում է, քանի որ արյան մեծ մասը շարժվում է դեպի կրծքավանդակի տարածք: Շատ հետաքրքիր է, որ սիրտը իրականում ավելի շատ արյուն է մղում (մոտավորապես 25–30%-ով ավելի), չնայած սրտի կծկումների հաճախականությունը համեմատաբար քիչ է աճում: Բոլոր այս փոփոխությունները օգնում են նվազեցնել այտուցները, արագացնել օրգանիզմում մետաբոլիտների վերացումը և ավելի արդյունավետ մատակարարել թթվածին այն վայրերում, որտեղ այն անհրաժեշտ է: Պարբերաբար կիրառվող սեղմող հագուստը ազդում է միայն մարմնի որոշակի մասերի վրա, իսկ ջրի ճնշումը ազդում է միաժամանակ ամբողջ մարմնի վրա: Դա անում է ջրի մեջ մտնելը հատկապես օգտակար միջոց այն մարդկանց համար, ովքեր վերականգնվում են վնասվածքներից կամ հիվանդություններից հետո՝ հիվանդանոցից տուն վերադառնալուց հետո:

Բարձրացման ուժ ցածր ազդեցությամբ շարժումների և հոդերի պաշտպանության համար

Երբ մարդը ջրի մեջ է, բարձրացման ուժը գործում է գրավիտացիային հակառակ, ստեղծելով այնպիսի միջավայր, որտեղ մարդիկ զգում են իրենց զգատար թեթև, ինչը շարժումները դարձնում է ավելի անվտանգ և ֆունկցիոնալ: Երբ մարդը ջրի մեջ է մինչև կրծքավանդակը, մոտավորապես մարմնի 75 %-ը կորցնում է իր քաշը, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է հոդերի և կապային հյուսվածքների վրա գործադրվող լարումը: Սա հնարավորություն է տալիս օստեոարթրիտով տառապողներին, վիրահատությունից վերականգնվողներին կամ երկարատև մկանային և ոսկրային խնդիրներ ունեցողներին առանց ցավի կատարել քայլելու և ձգվելու վարժություններ: Այս երևույթի հետաքրքիր կողմն այն է, որ բարձրացման ուժը պահպանում է նորմալ շարժումների օրինակները՝ միաժամանակ աշխատեցնելով փոքր կայունացնող մկանները՝ բոլոր ուղղություններից առաջացող նրբագեղ դիմադրության շնորհիվ: Դա օգնում է վերավարժեցնել նյարդային համակարգը և մկանները՝ առկա վնասվածքները չվատացնելով:

Ջերմային ազդեցություններ և ավտոնոմ նյարդային համակարգի կարգավորում

Ջրի ջերմային հաղորդականությունը՝ 25 անգամ բարձր, քան օդինը, հնարավորություն է տալիս արագ և համասեռ ջերմափոխանակություն իրականացնել ջրի մեջ մարմնի մեջ ընկած հյուսվածքներում: Ջերմ լողավազանի օգտագործումը (33–38°C / 92–100°F) առաջացնում է միջին մարմնի ջերմաստիճանի չնչին բարձրացում, որն ակտիվացնում է անոթների լայնացումը և պարասիմպատիկ համակարգի գերակշռությունը: Կլինիկորեն դիտված ռեակցիաներն են.

• Իմերսիայից հետո 20 րոպեի ընթացքում կորտիզոլի 17–20 %-ով նվազում
• Սրտի ռիթմի փոփոխականության 25 %-ով աճ՝ ավելի լավ ավտոնոմ հավասարակշռության ցուցանիշ
• Մկանային սպինդլների ակտիվության 30 %-ով նվազում, որն աջակցում է նյարդամկանային հանգստացմանը

Այս համակարգված էֆեկտները ոչ միայն թեթևացնում են մկանային լարվածությունը և բարձրացնում ցավի շեմը, այլև պատրաստում են հյուսվածքները թերապևտիկ շարժումների համար՝ այսպիսով տարբերակելով հիդրոթերապիան պասիվ տաքացման մեթոդներից, ինչպես օրինակ՝ տաք կապույտները կամ սաունան:

Հիդրոթերապիան ցավի վերահսկման և մկանահոտային-ոսկրային վերականգնման համար

Ցուցվել է, որ ջրի թերապիան հրաշքներ է գործում երկարատև ցավերով տառապող մարդկանց և մկանների ու ոսկորների վնասվածքներից վերականգնվող մարդկանց համար: Ջուրը միաժամանակ մի քանի բան է անում՝ այն աջակցում է մարմնին, ուստի մենք այլևս չենք պետք կրում մեր ամբողջ քաշը, ինչը շատ ավելի հեշտացնում է շարժվելը ստուկային հիվանդությամբ, ոսկորային փոխարինման վիրահատությունից հետո կամ ստուկային խնդիրներով տառապող մարդկանց համար, որոնց համար կանգնելը պինդ հատակին անհարմար կամ վտանգավոր է: Նույն ժամանակ ջրի մեջ ընկղմվելու ճնշումը նպաստում է արյան շրջանառության բարելավումը և նվազեցնում է ո swelling-ը, ինչը հատկապես օգտակար է ռևմատոիդ ստուկային հիվանդությամբ տառապողների և կոտրված ոսկորների բուժումից հետո ուռած տեղեր ունեցող մարդկանց համար: Երբ ջուրը տաք է՝ մոտավորապես 90–95 Ֆարենհայթ (32–35 ցելսիուս) աստիճանի միջակայքում, այն իրականում փոխում է ցավի ազդանշանների հաղորդման եղանակը նյարդային համակարգով: Դա կարող է նվազեցնել մկանների լարվածությունը և ավելի ճկուն դարձնել հյուսվածքները, ինչը հիասքանչ լուր է ֆիբրոմիալգիայով կամ մշտական ստուկային ցավերով տառապողների համար: Հետազոտությունները նույնպես ցույց են տվել հետաքրքիր արդյունքներ: Այն մարդիկ, ովքեր կանոնավոր ջրային վարժություններ են կատարում, համեմատած նույն վարժությունները ցամաքում կատարողների հետ, հաճախ ստանում են մոտավորապես 30 տոկոսով ավելի շարժունակություն իրենց ստուկերում: Ավելի նկատելի է այն, որ մեկ տարի առաջ «Clinical Rheumatology» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն՝ քրոնիկ ստուկային ցավերով տառապողների մոտ երկու երրորդը ութ շաբաթ ջրային թերապիայի կիրառումից հետո ցավազրկողների օգտագործման անհրաժեշտությունը նվազել է:

Հիդրոթերապիան ֆունկցիոնալ վերականգնման ընթացքում. հավասարակշռություն, շարժունակություն և ընկնելու կանխարգելում

Ջրային թերապիան իրոք օգնում է մարդկանց վերականգնել իրենց ֆունկցիան, քանի որ այն միաժամանակ լուծում է մի շարք խնդիրներ՝ հավասարակշռության խախտումները, շարժունակության սահմանափակումները և ընկնելու ռիսկը: Սա հատկապես կարևոր է տարեցների և նյարդաբանական վիճակներից վերականգնվողների համար: Ծանրության ուժի նվազեցման էֆեկտը ջրում մոտավորապես 90 տոկոսով նվազեցնում է ձգողականության ազդեցությունը, ուստի հիվանդները կարող են անվտանգ վարժվել քաշի տեղափոխման, քայլերի կատարման և հավասարակշռության վրա աշխատել՝ առանց ընկնելու վախի: Ջուրը ինքնուրույն դիմադրություն է ստեղծում, որը մկանների վրա ազդում է տարբեր ուղղություններով, ամրապնդելով մարմնի կենտրոնական կայունացնող մկանները, ազդրի կողմնային բաժանող մկանները և ոտնաթաթի վերին ծալող մկանները: Դա մկաններն են, որոնք ամենաշատն են նպաստում քայլելիս կայունությանը և մարմնի դիրքը զգալուն: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր ջրային թերապիայի սեսիաները կարող են նշանակալիորեն բարելավել շարժունակության ցուցանիշները տարբեր թեստերում, օրինակ՝ «Ժամանակավոր վերև և գնալ» կամ «Բերգի հավասարակշռության սանդղակ»: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կարող է լինել 25–40 տոկոսանոց բարելավում կաթվածից վերականգնվողների, Պարկինսոնի հիվանդների և թույլ տարեցների շրջանում: Ջրի տաքացումը մոտավորապես 33–36 °C-ով (92–96 °F) այս թերապիան ավելի էֆեկտիվ է դարձնում: Ջրի տաքությունը օգնում է թաղանթային մկանների լարվածությունը թեթևացնել և բարելավել հոդերի համատեղ շարժունակությունը, ստեղծելով ճիշտ միջավայր ուղեղի համար՝ սովորելու նոր շարժումներ, որոնք իրականում փոխանցվում են սովորական գործողություններին ցամաքում:

Երկարաժամկետ առողջապահական առավելություններ՝ սիրտ-անոթային ֆիտնես և բարելավված առողջության ցուցանիշներ

Շատ հաճախակի ջրային թերապիայի դասընթացներ կարող են հանգեցնել սրտանոթային առողջության երկարատև փոփոխությունների, քանի որ դրանք ներառում են մեղմ, սակայն երկարատև ֆիզիկական վարժություններ: Ջուրը հրաշքներ է առաջացնում շրջանառության վրա՝ շնորհիվ երկու հիմնական գործոնների. մարմնի ջրի մեջ ընկղմվելու ճնշումը օգնում է արյան վերադառնալ սրտին՝ առանց սրտի ավելի շատ աշխատելու, իսկ ջրի տաքությունը նեղացնում է արյունատար անոթները, նվազեցնելով դիմադրությունը ամբողջ մարմնում: Այն մարդիկ, ովքեր շարունակում են ջրային վարժությունները, սովորաբար ժամանակի ընթացքում իրական բարելավում են իրենց ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մոտավորապես երեք ամիս շարունակ համաստեղ ջրային վարժություններից հետո շատ մարդիկ առավելագույն թթվածնի յուրացման մեջ տեսնում են մոտավորապես 12–15 տոկոսանոց բարձրացում: Այս տեսակի առաջընթացը կապված է ցանկացած պատճառով մահանալու հավանականության նվազման և ընդհանուր առմամբ սրտի խնդիրների քանակի նվազման հետ: Քանի որ մարդիկ սովորաբար կարող են ավելի երկար վարժություններ կատարել ջրում, քան ցամաքում, դա ունի լրացուցիչ օգուտներ նաև մետաբոլիզմի համար: Սրտի կծկման հաճախականությունը նվազում է հանգստի ժամանակ, արյան ճնշումը հաճախ վերադառնում է առողջ միջակայքի (որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ բարձր արյան ճնշում ունեցողների թիվը կարող է 30% նվազել), իսկ օրգանիզմը լավ է սկսում կարգավորել շաքարի մակարդակը՝ միաժամանակ բարելավելով քոլեստերինի մակարդակը: Հետաքրքիր է նաև տաք ջրի մեջ ընկղմվելու ազդեցությունը մեր ավտոմատ մարմնային գործառույթների վրա: Այն մարդիկ, ովքեր կանոնավոր ջրային թերապիայի են ենթարկվում, հաճախ հաղորդում են քնի որակի բարելավում, սթրեսի հետ առավել լավ կառավարման կարողություն և պարզապես զգում են իրենց ավելի կարողացած ամենօրյա գործողությունների ընթացքում՝ համեմատած միայն ֆիտնես-տրեկերի վրա եղող թվերի դիտման հետ: