Користи хидротерапије: Побољшање здравља помоћу хидротерапије

Како хидротерапија функционише: Основни физиолошки механизми

Хидротерапија користи јединствене својства воде како би произвела мерљиве здравствене користи кроз три главна механизма. Ове физиолошке интеракције чине водену терапију јединствено ефикасним за рехабилитацију и добробит.

Хидростатички притисак и побољшана циркулација

Када се неко потапа у воду, доживљава оно што се зове хидростатички притисак. То је у основи када вода притиска тело од свих правца истовремено, као да је завојено у нешто чврсто али не и болно. Ефект помаже и циркулацији. Истраживања показују да се крв која се враћа срцу може повећати за око 60%, а у рукама и ногама се мање крва скупља јер се већина креће ка грудном подручју. Занимљиво је да срце заправо пумпа више крви (око 25 до 30% више), иако срце не удара много брже. Све ове промене помажу у смањењу отицања, бржем избацивању отпада у телу и испоручивању више кисеоника тамо где је потребан. Обични компресиони уређај делује само на одређене делове тела, док притисак воде утиче на све одједном. То чини да је потапање у воду заиста корисно за људе који се опорављају од повреда или који се баве здравственим проблемима након боравка у болници.

Плојање за мало ударне покрете и заштиту зглобова

Када се потопи у воду, плутавина делује против гравитације како би се створило окружење у којем се људи осећају значајно лакше, чиме се покрет чини сигурнијем и функционалнијим. Када је неко потопљен до груди, нестаје око 75% телесне тежине, што смањује оптерећење зглобова и везивног ткива. То омогућава људима који пате од остеоартритиса, онима који се опорављају после операције, или свима који се баве дугорочним проблемима са мишићима и костима да вежбају ходање и вежбе за истезање без болова. Оно што је заиста занимљиво у вези са овим је како пливање одржава нормалне обрасце кретања док још увек ради на мањим стабилизационим мишићима кроз суптилан отпор из свих правца. Помаже у обуци нервног система и мишића без погоршања постојећих повреда.

Термички ефекти и регулација аутономног нервног система

Трпена проводност воде 25 пута већа од ваздуха омогућава брз, равномерни пренос топлоте преко потопљених ткива. Топло потапање (92100°Ф / 3338°С) индукује благу погоршање температуре језгра, изазивајући вазодилатацију и парасимпатичку доминацију. Клинички примећени одговори укључују:

• 17-20% смањење кортизола у року од 20 минута по потапању
• 25% повећање варијабилности срчаног удара што указује на побољшану аутономну равнотежу
• 30% смањење активности мишићног вртача, што подстиче неуромускуларну релаксацију

Ови координирани ефекти не само да олакшавају мишићну напетост и повећавају прагове бола, већ и воде ткива за терапијски покретразличавајући хидротерапију од пасивних облика грејања као што су топле пакете или сауне.

Хидротерапија за борбу против бола и рехабилитацију мускулоскелета

Управо је тако што се воде терапија може користити за људе који се дуготрајно боле и који се опорављају од повреда мишића и костију. Вода сама по себи чини неколико ствари одједном - подржава тело тако да више не морамо носити целу своју тежину, што олакшава кретање људима са артритисом, након операције замене кука, или проблемима са леђима који чине стојање на чврстом тлу неугодним или ризичним. У исто време, притисак од потапања помаже да крв боље тече и смањује отицање, што заиста помаже онима који пате од реуматоидног артритиса или који се боре са отицаним подручјима након лечења сломљених костију. Када је вода топла, између 90 и 95 степени Фаренхајта, она заправо мења начин на који се сигнали бола крећу кроз нервни систем. То може смањити затегнуте мишиће и учинити ткива еластичнијим, што је одлична вест за људе са фибромиалгијом или упорним проблемима у доњем делу леђа. Истраживања показују и занимљиве резултате. Људи који се редовно вежбају у води имају тенденцију да добију око 30 посто више кретања у зглобовима у поређењу са онима који раде сличне вежбе на копну. Још импресивније је то што је скоро две трећине особа са хроничним болом у леђима открило да им је потребно мање болничара након што су се осмонедељно држали ових водених третмана, према студији објављеној прошле године у часопису Clinical Rheumatology.

Хидротерапија у функционалном опоравку: равнотежа, кретање и спречавање пада

Хидротерапија заиста помаже људима да поврате функције јер се бави вишеструким проблемима одједном: проблемима са равнотежом, ограниченом покретљивошћу и ризиком од пада. Ово је посебно важно за старије особе и оне који се опорављају од невролошких болести. Ефекат плутаности смањује гравитационо привлачење за око 90 посто, тако да пацијенти могу безбедно вежбати померање тежине, корак и равнотежу без бриге да не падне. Сама вода ствара отпор који покреће мишиће у различитим правцима, јачајући основне стабилизаторе, хип абдукторе и дорсифлексоре глезе. То су мишићи који су најважнији за стабилност ходања и осећање положаја тела. Студије су откриле да редовне сесије аква терапије могу значајно повећати резултате мобилности на различитим тестовима као што су Скила за време и одлазак или Бергова скала за баланс. Неки истраживачи наводе да се побољшања крећу између 25 и 40 посто код оних који су преживели мождани удар, пацијената са Паркинсоном и слабих старијих особа. Додавање потопљености у топлој води око 92 до 96 степени Фаренхајта чини ову терапију још бољом. Топлота помаже да се опусте затегнуте мишиће и побољша како се зглобови померају заједно, стварајући само право окружење за мозак да научи нове обрасце кретања који се заправо преносе на свакодневне активности на чврстом тлу.

Дуготрајна здравствена корист: Кардиоваскуларна фитнес и исходи за добробит

Редовни сеанси хидротерапије могу довести до трајних промена у здрављу срчано-сударних система јер укључују нежно, али дуготрајно вежбање. Вода чини чуда за циркулацију захваљујући два главна фактора: притисак од потапања помаже да крв тече назад у срце без да срце ради теже, а топлота доводи до ширења крвних судова, смањујући отпор широм тела. Људи који се држе водених вежби обично виде истинско побољшање у њиховој физичкој способности током времена. Истраживања показују да након око три месеца конзистентног тренинга на бази воде, многи појединци доживљавају повећање максималног апсорпције кисеоника за око 12 до 15 посто. Овај вид напретка повезан је са мањом шансом да умремо од било ког узрока и са мање случајева проблема са срцем у целини. Пошто људи обично могу да вежбају дуже у води него на копну, постоје и додатне користи за метаболизам. Срчани удари имају тенденцију да опадају у миру, крвни притисак се често враћа у здравије опсеге (нека истраживања сугеришу да до 30% мање људи развија висок крвни притисак), а тела постају боље у управљању шећером док се ниво холестерола побољшава. Интересантно је како потапање у топлу воду утиче на наше аутоматске телесне функције. Они који редовно учествују у хидротерапији често извештавају о бољој квалитети сна, бољој способности да се носе са стресом и једноставно се осећају способније током свакодневних активности у поређењу са гледањем бројева на фитнес тракери.