Ձեր վաներասենյակում ալիքավոր լողավազան տեղադրելու առավելությունները

Ռոտացիոն ջրային համակարգը սթրեսի թեթևացման և մտավոր բարելավման համար

Ինչպես է հիդրոթերապիան ակտիվացնում պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ մտահոգվածությունը նվազեցնելու համար

Ջերմ ջրով բաղնիքում թափանցելը սովորաբար ակտիվացնում է մարմնի «հանգստի և մարսման» ռեժիմը՝ բնական կերպով замեդլելով սրտի կծկումները, իջեցնելով արյան ճնշումը և հանգստացնելով մեզ բոլորին հայտնի «պայքարի կամ փախչելու» ռեակցիաները: Այս ջրաբաղնիքների հատուկ ջրային սեղանները ավելի շատ օգնում են՝ մեղմ մերսելով լարված մկանները, ինչը ուղարկում է մեր ուղեղին այն սիգնալը, որ ամեն ինչ կարգի է: Մեկ հարգված ամսագրում հրապարակված որոշ հետազոտություններ նույնպես ցույց են տվել մի շատ հետաքրքիր բան. մարդիկ, ովքեր միայն 15 րոպե են անցկացրել ջրաբաղնիքում, իրենց մտահոգվածության մակարդակը նվազեցրել են մոտավորապես 37 %-ով՝ համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր պարզապես նստած էին և որևէ գործ չէին անում: Սա նշանակում է, որ ջրաբաղնիքները ոչ միայն հանգստացնող են, այլև գիտականորեն հիմնավորված են որպես լավ այլընտրանք շարունակական սթրեսի դեմ պայքարելիս՝ առանց դեղորայքի կարիքի:

Էնդորֆինների արտադրության մեծացում և կորտիզոլի մակարդակի նվազեցում. Հիմնված ապացույցներով մուտք առաջացնելու առավելությունները կանոնավոր ջրաբաղնիքի օգտագործման դեպքում

Պատկերացված ժամանակի ընթացքում ջրի մեջ լողանալը հանգեցնում է մեր մարմնի սթրեսի հորմոնների իրական փոփոխությունների: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամենօրյա լողանալով մարդիկ երեք շաբաթ անց կորտիզոլի մակարդակում մոտավորապես 22 % նվազում են արձանագրում, իսկ ջրում գտնվելու ընթացքում բետա-էնդորֆինների մակարդակը մոտավորապես 19 % բարձրանում է: Այս համադրությունը օգնում է երկարատև ժամանակահատվածում հավասարակշռել տրամադրությունը՝ նման այն երևույթի, որը տեղի է ունենում չափավոր ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ: Բացի այդ, այն նվազեցնում է ամբողջ մարմնում բորբոքման աստիճանը, որը, ինչպես հայտնի է, նպաստում է դեպրեսիայի զգացողության առաջացմանը: Շատերը նկատում են նաև քունը բարելավվելու միտում՝ սովորաբար սկսելով ավելի արագ քնել սկսելուց հետո երկու շաբաթվա ընթացքում: Օգտագործողների մոտավորապես 7-ը 10-ից ասում են, որ նրանց ընդհանուր քնի որակը նկատելիորեն բարելավվել է: Այսպիսով, երբ դիտարկվում են բոլոր այս ազդեցությունները, հիդրոթերապիան այլևս ուղղակի թանկարժեք սպա մատուցման տեսակ չէ: Այն այժմ ճանաչվում է որպես լեգիտիմ մոտեցում, որը հիմնված է գիտական հետազոտությունների վրա և որն օգնում է երկարատև ժամանակահատվածում զարգացնել ավելի ուժեղ հուզական առողջություն:

Ջրի մեջ լողանալու ավազան՝ ֆիզիկական վերականգնման և ցավի կառավարման համար

Ուղղորդված ջետային թերապիա համակարգային սրտաբանության, մեջքի ցավի և հոդերի կոշտացման դեմ

Վիրլպուլի թերապիան աշխատում է միաժամանակ օգտագործելով ջրի տաքությունը (մոտավորապես 37–40 °C) և ճնշման կարգավորվող ջրի հոսքերը, որոնք մերսում են մարմնի տարբեր մասեր: Այս համադրությունը օգնում է բարելավել մշակվող տեղամասում արյան շրջանառությունը, միաժամանակ հանգեցնելով լարված կապային հյուսվածքների լարվածության թուլացման և ընդհանուր ցավի նվազեցման: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր սեանսները կարող են տեղական արյան հոսքը մեծացնել մինչև 40 %-ով, ինչը նշանակում է, որ կոպիտ հոդերը սկսում են ավելի լավ շարժվել, իսկ ճկունությունը մի քանի շաբաթվա ընթացքում բարելավվում է մոտավորապես 24 %-ով: Շատերը հատկապես գնահատում են այն օստեոարթրիտի ախտանիշների, շարունակական ստորին մեջքի խնդիրների կամ վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակ, քանի որ այն ապահովում է թեթևացում՝ առանց իբուպրոֆենի կամ ավելի ուժեղ դեղամիջոցների կիրառման: Ինչպես վնասվածքներից արագ վերականգնվել ցանկացող մարզիկները, այնպես էլ իրենց անկախությունը պահպանել ցանկացող ծերերը հատկապես գնահատում են այս թիրախավորված ջրի հոսքերի ազդեցությունը ստորին մեջքի կամ ծնկների նման կոնկրետ տեղամասերի վրա: Ուղղված ճնշումը վերացնում է դիմացկուն միացումները, արագացնում է բնական վերականգնման գործընթացները և վերականգնում մկանների ու հոդերի ճիշտ աշխատանքը՝ առանց արդեն վնասված հյուսվածքների վրա լրացուցիչ լարվածության ստեղծման:

Բարելավված շրջանառություն և բորբոքման նվազեցում՝ աջակցելով վարժություններից հետո վերականգնմանը

Ռոտացիոն թերապիան հրաշքներ է առաջացնում վարժություններից հետո վերականգնման համար, քանի որ այն օգնում է ավելի լավ բացել արյունատար անոթները և դուրս բերել հեղուկները մարմնից, քան պարզապես նստել և որևէ բան չանել։ Երբ մեկը թափանցում է տաք ջրում, նրա մկանները ստանում են ավելի շատ թթվածին՝ միաժամանակ վերացնելով լակտաթթուն և այդ անհաճելի բորբոքային քիմիկատները։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս մեթոդը կանոնավորապես օգտագործողները որոշակի բորբոքման ցուցանիշներում տեսնում են մոտավորապես 28 տոկոսի նվազում։ Մարզիկները նկատում են, որ դժվար վարժություններից հետո ավելի արագ են կարողանում շարժվել իրենց լրիվ շարժման շրջանառությամբ։ Ֆիբրոմիալգիայով տառապող մարդիկ նույնպես նկատում են ցավային դեպքերի նվազում և իրականում ավելի շատ էներգիա ունեն օրվա ընթացքում։ Լավագույն մասը՝ սա ոչ միայն մասնագիտացված մարզիկների համար է։ Սովորական մարդիկ նույնպես կարող են օգտվել դրանից։ Դա մի բան է, որը տրամաբանական է ցանկացած մեկի համար, ով ցանկանում է առողջ շարժվել տարիքի հետ մեկտեղ՝ առանց թանկարժեք մեթոդների վրա մեծ գումարներ ծախսելու։

Շրջանային ջրի հոսանք խորը քնի և ցիրկադիան համաձայնեցման համար

Երեկոյան ջրաբաղնի ընդունելը օգնում է մարդկանց ավելի լավ հանգստանալ՝ հիմնված մեր մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխություններին արձագանքելու ձևի վրա: Երբ մեկը ջերմ ջրում է թավալվում, նրա մարմինը բնականաբար տաքանում է: Այնուհետև, երբ նա դուրս է գալիս, ջերմաստիճանի արագ իջեցումը նմանակում է այն, ինչ տեղի է ունենում գիշերը, երբ մեր ներքին ժամացույցը մեզ ազդանշանում է հանգստանալու մասին: Այս գործընթացը իրականում ավելի հեշտացնում է քնի մեջ մտնելը և ավելի երկար ժամանակ անցկացնելը այն խորը քնի փուլերում, որտեղ տեղի է ունենում վերականգնումը: Ջրաբաղնիները նաև նվազեցնում են սթրեսի հորմոնները, օրինակ՝ կորտիզոլը, երեկոյան ժամերին մոտավորապես 15–25 տոկոսով, ինչը նշանակում է՝ գիշերը արթնանալու անգամների քանակի նվազում: Այս վանակների ջրի հոսքերը նույնպես հիասքանչ ազդեցություն են ունենում ցավոտ մկանների վրա՝ ինչը հաճախ խոչընդոտում է մարդկանց ամբողջ գիշեր լավ քնելուն: Այս ջրաբաղնիների ընդունումը օրվա միևնույն ժամին օգնում է վերահսկել մարմնի բնական քնի-արթնացման ցիկլը: Այն մարդիկ, ովքեր աշխատում են անսովոր ժամերին կամ ճանապարհորդում են ժամային գոտիների միջով, հատկապես շատ են շնորհակալ այս մեթոդի համար, քանի որ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր ջրաբաղնիների ընդունման ռեժիմը ընդամենը երեքից հինգ օրվա ընթացքում կարող է վերականգնել նրանց ներքին ժամացույցը նորմալ ռեժիմին:

Շրջանային ջրային թերապիա երկարաժամկետ համակարգային առողջության աջակցման համար

Կլինիկական տեսանկյուն՝ շրջանային ջրային թերապիա և մետաբոլիկ մարկերներ (օրինակ՝ ինսուլինի զգայունություն)

Վերջերս կատարված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առողջարանային ջրային թերապիան (վիրլպուլ) իրականում կարող է նպաստել ավելի լավ մետաբոլիկ առողջության ապահովմանը: Երբ մարդիկ կանոնավոր կերպով թավալվում են տաք ջրում, նրանց վերջույթների արյունատար անոթները սովորաբար ընդլայնվում են, ինչը օգնում է մկաններին ավելի արդյունավետ կլանել գլյուկոզը և բարելավել ինսուլինի աշխատանքը: Սա տեղի է ունենում միաժամանակ մարմնի շարունակական թույլ արտահայտված բորբոքման մակարդակի նվազման հետ: Հետազոտությունների երկարաժամկետ տվյալների վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր շաբաթում մոտավորապես երեք անգամ օգտագործում էին այս ջրային թերապիան, ավելի հաստատուն արդյունքներ էին ստանում իրենց առավոտյան արյան շաքարի մակարդակի, էներգիայի մշակման գործընթացների և նույնիսկ ընդհանուր առողջության վերաբերյալ իրենց զգացողության վերաբերյալ: Իհարկե, ոչ ոք չի ասում, որ սա փոխարինում է ճիշտ սնվելը կամ ֆիզիկական վարժություններ անելը, սակայն շատերի համար դա կարող է լինել իրենց օրական ռեժիմին ավելացվող պարզ տարր: Դա հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շաքարային դիաբետի վաղ նշաններ, օրվա մեծ մասը նստած են կամ պարզապես ձգտում են պահպանել իրենց առողջությունը տարիքի հետ մեկտեղ: